Vitamine Bbinne essensjele fiedingsstoffen foar it minsklik lichem. Net allinnich binne d'r in protte leden, elk fan harren is tige by steat, mar se hawwe ek produsearre 7 Nobelpriiswinners.
Koartlyn hat in nije stúdzje publisearre yn Nutrients, in ferneamd tydskrift op it mêd fan fieding, die bliken dat matige oanfolling fan B-vitaminen ek assosjearre is mei in fermindere risiko fan type 2-diabetes.
Vitamine B is in grutte famylje, en de meast foarkommende binne 8 soarten, nammentlik:
Vitamine b1 (tiamine)
Vitamine B2 (Riboflavin)
Niacin (vitamine b3)
Pantoteenzuur (vitamine b5)
Vitamine B6 (Pyridoxine)
Biotine (vitamine b7)
Folic acid (vitamine b9)
Vitamine B12 (Cobalamin)
Yn dizze stúdzje analysearre de School of Public Health fan Fudan University de yntak fan B-vitaminen, ynklusyf B1, B2, B3, B6, B9 en B12, fan 44,960 dielnimmers yn 'e Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), en analysearre inflammatoare biomarkers troch bloedmonsters.
Analyse fan singlefitamine Bfûn dat:
Utsein B3 is de yntak fan vitaminen B1, B2, B6, B9 en B12 assosjeare mei in legere risiko op diabetes.
Analyze fan kompleksfitamine Bfûn dat:
Hegere ynname fan komplekse fitamine B is ferbûn mei in 20% legere risiko fan diabetes, wêrûnder B6 hat it sterkste effekt op it ferminderjen fan it risiko fan diabetes, goed foar 45,58%.
Analyse fan fiedingstypen fûn dat:
Rys en har produkten drage it measte by oan vitaminen B1, B3 en B6; frisse griente drage it measte by oan fitamine B2 en B9; garnalen, krab, ensfh drage it measte by oan fitamine B12.
Dizze stúdzje oer de Sineeske befolking liet sjen dat it oanfoljen fan B-vitaminen assosjeare is mei in legere risiko fan type 2-diabetes, wêrby't B6 it sterkste effekt hat, en dizze feriening kin foar in part bemiddele wurde troch ûntstekking.
Neist de boppeneamde B-vitaminen dy't ferbûn binne mei diabetesrisiko, befetsje B-vitaminen ek alle aspekten. As se ienris tekoart binne, kinne se wurgens, spijsvertering, trage reaksje feroarsaakje, en sels it risiko fan meardere kankers ferheegje.
• Wat binne de symptomen fanVitamine BTekoart?
B-vitaminen hawwe har eigen skaaimerken en spylje unike fysiologyske rollen. Gebrek oan ien fan har kin skea oan it lichem feroarsaakje.
Vitamine B1: Beriberi
Vitamin B1-tekoart kin beriberi feroarsaakje, dy't manifestearret as neuritis fan 'e legere limb. Yn slimme gefallen kin systemysk oedeem, hertfalen en sels de dea foarkomme.
Oanfoljende boarnen: beantsjes en siedhusks (lykas rysbran), kimen, gist, bisteafval en meager fleis.
Vitamine B2: Glossitis
Vitamin B2-tekoart kin symptomen feroarsaakje lykas angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, ensfh.
Oanfoljende boarnen: suvelprodukten, fleis, aaien, lever, ensfh.
Vitamine B3: Pellagra
Vitamin B3-tekoart kin pellagra feroarsaakje, dy't benammen manifestearret as dermatitis, diarree en demintens.
Oanfoljende boarnen: gist, fleis, lever, granen, beanen, ensfh.
Vitamine B5: wurgens
Vitamin B5 tekoart kin feroarsaakje wurgens, ferlies fan appetit, wearze, ensfh.
Oanfoljende boarnen: kip, beef, lever, granen, ierappels, tomaten, ensfh.
Vitamine B6: Seborrheic dermatitis
Vitamin B6-tekoart kin perifeare neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea en mikrocytyske bloedearmoed feroarsaakje. It brûken fan bepaalde medisinen (lykas it anty-tuberkuloaze medisyn isoniazid) kin ek it tekoart feroarsaakje.
Oanfoljende boarnen: lever, fisk, fleis, hiele tarwe, nuten, beantsjes, aaien en gist, ensfh.
Vitamine B9: beroerte
Vitamin B9-tekoart kin liede ta megaloblastyske bloedarmoede, hyperhomocysteinemia, ensfh., En tekoart yn 'e swangerskip kin liede ta bertedefekten lykas neuronale buisdefekten en spjalte lip en ferwulft yn' e fetus.
Oanfoljende boarnen: ryk oan iten, darmbaktearjes kinne it ek synthesisearje, en griene blêdgrienten, fruit, gist en lever befetsje mear.
Vitamine B12: Anemia
Vitamin B12-tekoart kin liede ta megaloblastyske bloedarmoede en oare sykten, dy't faker binne yn minsken mei slimme malabsorption en lange termyn fegetariërs.
Oanfoljende boarnen: in soad oanwêzich yn bisten iten, it wurdt allinnich synthesized troch mikroorganismen, ryk oan gist en dier lever, en bestiet net yn planten.
Overall,fitamine Bwurde faak fûn yn dierlike ôffal, beanen, molke en aaien, fee, plomfee, fisk, fleis, grouwe nôt en oare iten. It moat beklamme wurde dat de boppeneamde relatearre sykten in protte oarsaken hawwe en net needsaaklik wurde feroarsake troch B-vitamine tekoart. Foardat jo B-vitamine medisinen as sûnensprodukten nimme, moat elkenien in dokter en apteker rieplachtsje.
Gewoanlik hawwe minsken mei in lykwichtich dieet yn 't algemien gjin lêst fan B-vitamine tekoart en hawwe gjin ekstra oanfollingen nedich. Dêrnjonken binne B-vitaminen wetteroplosber, en oermjittige yntak sil mei urine út it lichem útsketten wurde.
Spesjale tips:
De folgjende situaasjes kinne feroarsaakjefitamine Bdeficiency. Dizze minsken kinne oanfollingen nimme ûnder begelieding fan in dokter of apteker:
1. Hawwe minne eating gewoanten, lykas kieskeurig iten, in part eating, unregelmjittich iten, en bewuste gewicht kontrôle;
2. Hawwe minne gewoanten, lykas smoken en alkoholisme;
3. Spesjale fysiologyske steaten, lykas swangerskip en laktaasje, en groei en ûntwikkeling fan bern;
4. Yn bepaalde sykte steaten, lykas fermindere spiisfertarring en absorption funksje.
Koartsein, it is net oan te rieden dat jo blyn oanfolje mei medisinen of sûnensprodukten. Minsken mei in lykwichtich dieet hawwe oer it generaal gjin lêst fan B-vitamine tekoart.
• NEWGREEN SupplyVitamine B1/2/3/5/6/9/12 Poeder/kapsules/tabletten
Post tiid: Oct-31-2024
